Ved akut opstået smerte kan det være svært at finde ud af, hvad der er bedst at gøre. Det vigtigste er at lytte til de signaler kroppen sender. Er der bestemte stillinger eller bevægelser, der forværrer tilstanden, er det en god idé at holde sig fra disse.

Derudover kan du prøve følgende:

Hvis du kan tåle smertestillende medicin, som fx panodil og ipren, kan det være en god idé at tage det. Din krop slapper bedre af, hvis det ikke gør alt for ondt. Hvis du er i tvivl om medicinen, så spørg din læge til råds.

Brug is på! Har du en pose frosne ærter eller en cold pack, kan du vikle et viskestykke omkring og bruge kulde på det område, hvor du har smerter. Kulden får hævelse og irritation i vævet til at lægge sig en smule. Derudover har kulden en bedøvende effekt.

Bevæg dig så meget som muligt. Hvis det ikke gør for ondt, kan du prøve at variere dine stillinger og bevæge dig lidt. Bevægelsen holder gang i leddene og øger blodcirkulationen i musklerne. Husk at lytte til din krop. Gør det for ondt - så stop!

Få en tid hos kiropraktoren. Jo før behandlingen påbegyndes, jo bedre.